Te proponemos que tomes 10 minutos de tu tiempo diario para hacerte bien a través de pequeños cambios que no requieren mucha dedicación ni esfuerzo.

Y esas sugerencias son las siguientes:

• No esperes el ascensor. Con 10 minutos para subir y bajar por las escaleras, ya es un cambio que nos hará sentir bien y cuidar nuestro corazón.
• Diez minutos para tomarse la presión arterial y conocer cómo estamos ahora. Esto se debe hacer con periodicidad para llevar un control.
• Diez minutos para respirar aire libre de humo de tabaco. Es el momento ideal para dejar el próximo cigarrillo y tomarse ese tiempo para calcular todo lo que ganamos y ahorramos al hacerlo.
• Más ejemplos: 10 minutos para caminar al trabajo, 10 minutos para pasear al perro por el barrio, 10 minutos para cocinar pescado, y 10 minutos para elegir una bebida sin alcohol.
• Planificar el menú semanal, elegir frutas y verduras, además de usar más condimentos y menos sal. Además, hay que leer mejor las etiquetas y optar por productos con menos sodio, grasas y azúcares.