Los trastornos del sueño son una patología frecuente en la población general: cerca del 35% de las personas presenta en algún momento de su vida algún trastorno del sueño y el insomnio es la principal queja en adultos y ancianos. La prevalencia del insomnio en mujeres es del 40% frente al 30% de los hombres, y del 50% de los adultos mayores. Los factores relacionados con mayor incidencia aparecen a continuación: el sexo femenino, la presencia de alteraciones mentales, las enfermedades generales, el abuso de sustancias y la edad avanzada.
Además de la actividad física y la implementación de una dieta balanceada, el sueño es uno de los pilares fundamentales para alcanzar un estilo de vida saludable. Por lo tanto, la falta o las alteraciones del sueño disminuyen la calidad de vida, y ocasionan problemas de atención, bajo rendimiento académico y de concentración, y un incremento en el riesgo de sufrir accidentes de tránsito.
Este día mundial consiste en un evento, promovido por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés), que tiene por finalidad que la población tome conciencia sobre los trastornos del sueño. Según informa la Sociedad Española de Sueño (SES), varios de los problemas se pueden prevenir y también tratar; a pesar de eso, menos de un tercio de las personas afectadas buscan ayuda profesional. Por este motivo, es imprescindible lograr una mejor comprensión y mayor investigación en esta área de la medicina.
SES indica que la buena calidad del sueño está conformada por tres elementos:
La higiene del sueño se presenta como el camino ideal para preservar la correcta cantidad y calidad de sueño, y esto también se traducirá en salud mental. Con este propósito hay que prever las condiciones ambientales: luz, ruido, dispositivos electrónicos, temperatura, y comodidad de la cama.
Reglas de higiene del ciclo vigilia sueño
SUAT te recuerda que es necesario consultar con un médico en el caso de mantener dudas.
Dr. Oscar López
Médico de SUAT