SUAT - Semana del corazón 2021. Fomenta medidas saludables para proteger y fortalecer a ese órgano

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24.09.2021

Consejos médicos

Semana del corazón 2021. Fomenta medidas saludables para proteger y fortalecer a ese órgano

Bajo el lema “Conectate con tu corazón”, la campaña nacional de la 30ª Semana del Corazón se desarrolla del 24 de setiembre al 1° de octubre con el fin de sensibilizar sobre las enfermedades cardiovasculares, así como también para fomentar los estilos de vida saludables. SUAT comparte la información difundida por la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular (CHSCV).

Las actividades tienen por objetivo que cada persona adquiera conductas y comportamientos que cuiden el corazón y el cerebro tomando el control de su salud y la de su familia. Dentro de estas medidas se destacan:

  • Incluir frutas o verduras en las comidas; por lo menos, cinco al día.
  • Evitar el exceso de sal, grasas y azúcar.
  • Estar en movimiento, realizar actividad física a diario.
  • Controlar las enfermedades: hipertensión, diabetes y colesterol.
  • Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
  • Cuidar el peso, ganarle al sobrepeso y también a la obesidad.
  • Asegurar el buen descanso y controlar el estrés.

El consumo de tabaco, la inactividad física, el uso nocivo de alcohol y la alimentación poco saludable constituyen los principales factores de riesgo para desarrollar ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, por ejemplo. En cambio, la eliminación de conductas de riesgo para la salud haría posible evitar al menos un 80 % de estas enfermedades; esas acciones abordan las diferentes dimensiones sociales, culturales, económicas de los factores de riesgo y los determinantes de la salud de las personas en todos los ciclos de la vida.

Este 29 de setiembre, en el Día mundial del corazón con el lema “Utiliza el corazón para conectarte”, la Federación Mundial del Corazón les dice a todos que mientras el mundo lucha por combatir el COVID-19, la población nunca ha sido más consciente de la importancia de la salud. Y se resalta que las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo, lo que provoca 18,6 millones de fallecimientos al año.

Por todo lo planteado, la CHSCV propone:

  • Optar por alimentos saludables y naturales.
  • Iniciar el día consumiendo una fruta.
  • Preparar una comida saludable.
  • Evaluar las advertencias en el etiquetado frontal de los productos, evitando el exceso de grasas, sal, azúcar y grasas saturadas.
  • Preferir el agua en lugar de las bebidas azucaradas.
  • Evitar el humo de tabaco en todos los ambientes y dejar de fumar.
  • A las personas que no beben alcohol, se las invita a continuar así porque todo consumo tiene sus riesgos.
  • Permanecer en actividad en todos los ámbitos de la vida cotidiana.
  • Conocer tu peso y tus cifras de presión arterial.
  • Volver a descubrir los “placeres del corazón”: desde una caminata al aire libre hasta el simple hecho de cocinar en familia.

#SemanaDelCorazón
Fuentes: CHSCV y World Heart Day (WHD)

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